Vypadávanie vlasov po pôrode: Prečo je to normálne a ako to zvládnuť bez stresu?
Zdieľať článok
Prečo k tomu dochádza: Hormóny a telogénne efluvium
Počas tehotenstva sa vo vašom tele zvýši hladina estrogénu. Tento hormón predlžuje rastovú fázu vlasov, ktorú odborníci nazývajú anagénna fáza. Vďaka tomu sú vlasy počas tehotenstva hustejšie, pevnejšie a lesklejšie. Po pôrode však hladina estrogénu rýchlo klesá. Vlasové folikuly tak prejdú do pokojovej fázy, ktorú odborníci označujú ako telogénnu fázu. Tento stav nazývame telogénne efluvium. Počas neho sa veľká časť vlasov naraz presunie do fázy vypadávania. Môže sa vám zdať, že vlasy rednú viditeľne a rýchlo, čo prekvapí a znepokojí mnohé ženy. Ide však o prirodzenú reakciu organizmu na hormonálne zmeny po pôrode.
Ako vypadávanie vlasov vyzerá a kedy začína
Vypadávanie vlasov po pôrode začne zvyčajne 2 až 4 mesiace po narodení dieťaťa. Môžete si všimnúť viac vlasov na vankúši, v sprche alebo v kefe na vlasy. Vlasy vypadávajú rozptýlene po celej hlave, ale často si všimnete najvýraznejšie rednutie v oblasti čela a spánkov. Tento proces je dočasný a nezničí vlasové folikuly natrvalo. Aj keď vypadávanie môže pôsobiť dramaticky, vo väčšine prípadov nevedie k trvalému poškodeniu vlasov.
Je to normálne? Utešujúce fakty a štatistiky
Vypadávanie vlasov po pôrode patrí medzi bežné javy. Podľa vedeckých štúdií a údajov zdravotníckych inštitúcií tento stav postihuje 80–90 % žien. Telogénne efluvium predstavuje fyziologickú reakciu tela na popôrodné zmeny. Nejde o ochorenie. Vlasové folikuly zostávajú zdravé a po skončení tejto fázy obnovia svoju činnosť. Väčšina žien získa pôvodnú hustotu vlasov späť, čo potvrdzujú aj klinické výskumy.
Ako dlho to trvá a čo je typický priebeh
Vypadávanie vlasov po pôrode začína väčšinou 2 až 4 mesiace po pôrode a trvá približne 6 až 12 mesiacov. U niektorých žien môže tento proces skončiť skôr alebo trvať dlhšie. Priebeh závisí od individuálnych hormonálnych zmien. Po uplynutí tohto obdobia sa rast vlasov opäť ustáli. Ak vypadávanie trvá dlhšie než jeden rok alebo sa objavia ďalšie príznaky, obráťte sa na odborníka.
Vypadávanie vlasov po pôrode patrí k prirodzeným zmenám v tomto období, preto sa s ním stretne takmer každá žena. Aj keď môže byť vizuálne nepríjemné a vyvolávať obavy, vo väčšine prípadov ide o prechodnú fázu. Vlasy sa obvykle samy obnovia bez potreby špeciálneho zásahu. Keď poznáte tento proces, môžete túto etapu zvládnuť pokojnejšie a s menším stresom.
Základné informácie o vypadávaní vlasov po pôrode
Prečo k tomu dochádza: Hormóny a telogénne efluvium
Počas tehotenstva sa vo vašom tele zvýši hladina estrogénu. Tento hormón predlžuje rastovú fázu vlasových folikulov, ktorú odborníci nazývajú anagénna fáza. Vďaka tomu bývajú vlasy počas tehotenstva hustejšie, lesklejšie a silnejšie, pretože menej vlasov vypadáva. Po pôrode hladina estrogénu rýchlo klesne späť na hodnoty pred tehotenstvom. Tento pokles spôsobí, že veľa vlasov naraz prejde do pokojovej fázy, ktorú odborníci označujú ako telogénna fáza. Tento jav sa volá telogénne efluvium. Ide o bežnú reakciu organizmu na zmeny hormónov po pôrode.
Ako vypadávanie vlasov vyzerá a kedy začína
Vypadávanie vlasov po pôrode sa zvyčajne objaví 2 až 4 mesiace po narodení dieťaťa. Môžete si všimnúť viac vlasov na vankúši, v sprche, pri česaní alebo na oblečení. Toto vypadávanie prebieha rovnomerne po celej hlave. Nevznikajú lysiny a nevypadávajú len určité časti vlasov.
Je to normálne? Utešujúce fakty a štatistiky
Až 80 až 90 % žien po pôrode zažije vypadávanie vlasov v nejakej miere. Tento jav je prirodzenou odpoveďou tela na rýchle zmeny hormónov. Nepoukazuje na chorobu ani na nedostatočnú starostlivosť o vlasy. Telogénne efluvium je dočasný stav a nespôsobuje trvalú stratu vlasov. Väčšina žien prejde týmto obdobím bez trvalých zmien v hustote vlasov.
Ako dlho to trvá a čo je typický priebeh
Najviac vlasov vypadáva medzi 3. a 6. mesiacom po pôrode. U väčšiny žien sa vypadávanie postupne spomalí a do 6 až 12 mesiacov sa rast a hustota vlasov vrátia na bežnú úroveň. Ak vypadávanie trvá dlhšie než rok alebo sa objavia aj ďalšie príznaky, napríklad tvorba lysín alebo výrazné rednutie vlasov, obráťte sa na odborníka. Vo väčšine prípadov sa však situácia upraví sama.
Vypadávanie vlasov po pôrode patrí medzi bežné zmeny v tomto období. Tento jav odráža zmeny, ktoré prebiehajú vo vašom tele, a neznamená trvalý problém. Keď pochopíte, prečo k vypadávaniu dochádza a aký má typický priebeh, môžete sa cítiť pokojnejšie a istejšie.
Faktory ovplyvňujúce vypadávanie vlasov po pôrode
Okrem hormonálnych zmien existuje viacero ďalších príčin vypadávania vlasov po pôrode. Na priebeh vypadávania vlasov vplývajú genetické predispozície, výživa, psychická pohoda, spôsob života a dojčenie. Keď poznáš tieto faktory, ľahšie pochopíš, prečo niektoré ženy zaznamenajú silnejšie vypadávanie vlasov.
Hormonálne zmeny
Po pôrode hladina estrogénu rýchlo klesá. Tento pokles patrí medzi hlavné spúšťače vypadávania vlasov. Okrem toho môže stav vlasov ovplyvniť aj nerovnováha ďalších hormónov, napríklad hormónov štítnej žľazy. Hormonálne zmeny vplývajú aj na dĺžku rastovej fázy vlasov, a tak môže viac vlasov prejsť do fázy vypadávania.
Výživa a stravovanie
Nedostatok dôležitých živín, ako je železo, zinok, vitamíny skupiny B (najmä biotín), vitamín D, selén a esenciálne mastné kyseliny, oslabuje vlasové folikuly a zhoršuje stav vlasov. Po pôrode sa zásoby týchto látok často znižujú, pretože telo ich využilo počas tehotenstva, pri strate krvi počas pôrodu a pri dojčení. Výskumy ukazujú, že nedostatok železa a vitamínu D patrí medzi časté príčiny zvýšeného vypadávania vlasov po pôrode. Ak si zabezpečíš vyváženú a pestrú stravu, prispeješ k lepšej regenerácii vlasov.
Stres a psychická pohoda
Psychický stres, únava a málo spánku po pôrode oslabujú vlasy. Zvýšená hladina stresových hormónov, napríklad kortizolu, spôsobuje rýchlejší prechod vlasov do fázy vypadávania. Dlhodobý stres môže zhoršiť činnosť imunitného systému a celkovú regeneráciu tela. To ovplyvňuje aj kvalitu vlasov.
Dojčenie a jeho vplyv
Dojčenie samo o sebe nespôsobuje vypadávanie vlasov. U niektorých žien však môže predĺžiť hormonálne zmeny a ovplyvniť zásoby živín v organizme. Ak dojčíš dlhodobo a nedoplňuješ výživu, môže sa vypadávanie vlasov predĺžiť, ako ukazujú niektoré štúdie.
Ďalšie faktory
Na vypadávanie vlasov po pôrode vplývajú aj zdravotné komplikácie, infekcie, chronické ochorenia (napríklad choroby štítnej žľazy), užívanie niektorých liekov alebo výrazná strata hmotnosti. Každý z týchto faktorov môže spustiť alebo zhoršiť vypadávanie vlasov po pôrode.
Ak chceš podporiť zdravie svojich vlasov po pôrode, venuj pozornosť výžive, psychickej pohode aj celkovej starostlivosti o telo. Trpezlivo počkaj, kým sa hormonálna rovnováha obnoví.
Ako prebieha telogénne efluvium po pôrode
Typické príznaky a priebeh
Telogénne efluvium po pôrode spôsobuje náhle a rozptýlené vypadávanie vlasov. Mnohé čerstvé mamičky si všimnú viac vlasov pri umývaní, česaní alebo na vankúši po prebudení. Vlasy vypadávajú z celej hlavy, takže nevznikajú holé miesta, aké sa objavujú pri iných typoch vypadávania vlasov. Tento stav vzniká preto, že veľa vlasových folikulov prejde do telogénnej, teda pokojovej fázy, keď sa po pôrode menia hladiny hormónov.
Prvé príznaky zvyčajne začnú medzi druhým a štvrtým mesiacom po pôrode, keď hladina estrogénu rýchlo klesne. Vypadávanie vlasov býva silnejšie, ako ste zažili pred tehotenstvom, ale tento jav trvá len istý čas. U väčšiny žien je vypadávanie najvýraznejšie niekoľko týždňov až mesiacov a potom sa postupne znižuje. Väčšina žien má do jedného roka od pôrodu vlasy opäť v bežnej hustote.
Kedy spozornieť a kedy je potrebná odborná pomoc
Ak vypadávanie vlasov pokračuje viac než 6 až 12 mesiacov, zhoršuje sa alebo spozorujete ďalšie príznaky, ako sú holé miesta, začervenanie alebo svrbenie pokožky hlavy, navštívte dermatológa alebo trichológa. Odborníka by ste mali vyhľadať aj vtedy, ak vám vypadávanie vlasov spôsobuje psychické ťažkosti, alebo ak máte podozrenie na iné zdravotné problémy, napríklad poruchy štítnej žľazy alebo nedostatok železa. Lekár vám môže pomôcť určiť príčinu a odporučiť vhodnú liečbu alebo podporu rastu vlasov.
Ako podporiť rast vlasov po pôrode
Výživa a doplnky stravy
Ak chcete obnoviť a posilniť vlasy po pôrode, zamerajte sa najskôr na správne stravovanie. Vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu. Biotín (vitamín B7) pomáha udržať zdravé vlasy a podporuje ich rast. Vitamín B3 (niacín) zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy. Vitamín B5 (kyselina pantoténová) podporuje obnovu vlasových buniek. Ak ste počas tehotenstva stratili železo, zinok alebo selén, ich doplnenie môže byť prínosné. Tieto minerály nájdete vo vajciach, celozrnných obilninách, orechoch, strukovinách, tmavozelenej listovej zelenine, červenom mäse a rybách. Ak potrebujete zvýšiť príjem týchto živín, môžete si vybrať kvalitné doplnky výživy určené na podporu rastu vlasov. Skontrolujte, či obsahujú biotín, zinok, aminokyseliny ako L-cysteín a rastlinné výťažky zo žihľavy alebo prasličky roľnej.
Šetrná starostlivosť a domáce tipy
Po pôrode prispôsobte starostlivosť o vlasy jemnejšiemu prístupu. Pri umývaní používajte šampóny, ktoré neobsahujú agresívne tenzidy alebo silikóny. Takéto šampóny nezaťažujú pokožku hlavy. Masírujte pokožku hlavy prstami, aby ste zlepšili prietok krvi a stimulovali vlasové folikuly. Skúste výživné zábaly z kokosového alebo arganového oleja, ktoré hydratujú a posilňujú vlasy. Obmedzte používanie fénu, žehličky alebo kulmy, pretože vysoká teplota môže vlasy oslabiť. Po umytí jemne vysušte vlasy uterákom bez trenia. Používajte široký hrebeň, aby ste predišli lámaniu vlasov.
Zmena účesu a stylingu
Ak vám vypadáva viac vlasov, zvoľte účes, ktorý vlasy opticky zahustí a pridá im objem. Vrstvený strih alebo mikádo môžu pomôcť. Nevytvárajte často pevné copíky alebo drdoly, pretože môžu ťahať korienky vlasov. Na zvýšenie objemu môžete použiť penové tužidlá alebo spreje s texturizačným efektom, ktoré nezaťažujú vlasy. Ak potrebujete okamžite dodať vlasom objem, môžete jemne natupírovať korienky prstami alebo použiť suchý šampón.
Ak budete starostlivosť o vlasy opakovať pravidelne a vydržíte, môžete si všimnúť prvé pozitívne zmeny už za niekoľko týždňov. Kombinujte správnu výživu, šetrnú starostlivosť a vhodný styling, aby ste podporili rast vlasov po pôrode.
Pre krásne vlasy aj po pôrode: Vyskúšajte Novaroots Hair Booster!
Cielená výživa pre rast vlasov po tehotenstve
Správne vybrané doplnky stravy môžu podporiť prirodzený rast vlasov po pôrode. Novaroots Hair Booster vznikol špeciálne pre ženy po tehotenstve a obsahuje 21 aktívnych zložiek. Hlavnou zložkou je extrakt zo zlatého prosa (Panicum miliaceum) s miliacínom. Klinické štúdie ukazujú, že miliacín podporuje rast vlasov a skracuje obdobie, keď vlasy nadmerne vypadávajú (tzv. telogénna fáza). Miliacín tiež pomáha pokožke hlavy, podporuje jej zdravie a zlepšuje hydratáciu.
Kľúčové zložky podporené vedou
Novaroots Hair Booster okrem miliacínu obsahuje aj biotín, zinok a vitamíny skupiny B. Tieto látky podľa vedeckých výskumov pozitívne ovplyvňujú zdravie vlasov. Biotín a zinok udržiavajú normálny stav vlasov aj pokožky. Ak telo nemá dostatok týchto látok, môže sa objaviť zvýšené vypadávanie vlasov. Výživový komplex Novaroots sa hodí práve pre obdobie po pôrode, keď vaše telo potrebuje viac podpory.
Overené odborníkmi, odporúčané mamičkami
Účinky Novaroots Hair Boosteru potvrdili odborníci aj mnohé ženy po pôrode. Prvé výsledky si môžete všimnúť už po 8 týždňoch pravidelného užívania. Ak chcete podporiť svoje vlasy zvnútra a zlepšiť ich rast, objednajte si kúru na novaroots.sk. Doprajte si zdravé a silné vlasy aj v období materstva.
Ako zvládnuť stres a psychickú pohodu počas padania vlasov
Prečo venovať pozornosť psychickej pohode
Keď po pôrode vypadávajú vlasy, stres môže tento problém ešte zhoršiť. Zvýšená hladina stresu vedie k vyššiemu množstvu kortizolu v tele, čo ovplyvňuje vlasový cyklus a môže predĺžiť čas, počas ktorého vlasy vypadávajú. Výskumy ukazujú, že ak si udržíte psychickú pohodu, vlasy sa môžu rýchlejšie vrátiť do normálneho rastového cyklu. Pokojná myseľ podporuje hormonálnu rovnováhu a pomáha vám lepšie zvládať zmeny po pôrode.
Praktické tipy na zvládanie stresu
-
Dychové cvičenia a relaxácia
Skúste krátke dychové cvičenia, napríklad pomaly sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami a zopakujte to 5 až 10 minút denne. Tieto cvičenia uvoľňujú napätie a pomáhajú telu relaxovať. Môžete tiež vyskúšať meditáciu alebo jemnú jogu, ktoré upokoja myseľ. -
Podpora od blízkych
Rozprávajte sa o svojich pocitoch s partnerom, rodinou alebo priateľmi. Ak požiadate o pomoc s domácimi prácami alebo starostlivosťou o dieťa, získate viac času na oddych a zotavenie. -
Komunitné skupiny a online podpora
Pripojte sa k skupinám pre mamy, či už osobne alebo online. Tu môžete zdieľať svoje skúsenosti a získať emocionálnu podporu od ľudí v podobnej situácii. Spoločné rozhovory môžu zmierniť obavy spojené s vypadávaním vlasov. -
Krátke prechádzky a pobyt v prírode
Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu podporujú tvorbu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a psychickú pohodu. Stačí pár minút vonku denne a môžete pocítiť úľavu.
Pamätajte, že vypadávanie vlasov po pôrode je bežné a zažívajú ho mnohé ženy. Toto obdobie je dočasné a vaše telo sa bude postupne zotavovať. Nebojte sa obrátiť na odborníka, ak cítite, že potrebujete psychologickú podporu. Ak budete k sebe pristupovať láskavo, ľahšie zvládnete všetky zmeny a získate viac istoty.
Kedy vyhľadať odborníka
Varovné signály
Ak ti vlasy po pôrode vypadávajú dlhšie než 6 až 12 mesiacov alebo si všimneš nezvyčajné príznaky, je vhodné navštíviť odborníka. Medzi varovné signály patrí výskyt väčších miest bez vlasov (alopecia areata), celkové rednutie vlasov, keď je viditeľná pokožka hlavy, alebo ďalšie zdravotné problémy, napríklad únava, bledosť, slabosť alebo ťažkosti so štítnou žľazou. Ak spozoruješ svrbenie, bolesť pokožky hlavy, začervenanie alebo šupinatenie, objednaj sa na vyšetrenie.
Ako prebieha vyšetrenie u dermatológa alebo trichológa
Počas konzultácie sa lekár najskôr opýta na tvoje celkové zdravie, na to, ako dlho trvá vypadávanie vlasov, aké ďalšie príznaky máš a aká je tvoja rodinná anamnéza. Potom skontroluje pokožku hlavy a vlasové folikuly. Môže odporučiť aj krvné testy, ktoré odhalia prípadný nedostatok železa, vitamínov, poruchy štítnej žľazy alebo hormonálne zmeny. Na základe výsledkov ti navrhne vhodnú liečbu, odporučí špecifické výživové doplnky, lokálnu liečbu alebo ďalšie vyšetrenia. Keď začneš riešiť problém včas, môžeš zabrániť zhoršeniu stavu a podporiť rýchlejšie znovuobnovenie vlasov.
