Prečo vám padajú vlasy? Tu sú najčastejšie dôvody (a riešenia)

Každý z vás už pravdepodobne zažil situáciu, keď ste si všimli viac vlasov na hrebeni alebo v sprche, než by ste očakávali. Aj ja som si tým prešiel a viem, že to dokáže znepokojiť. Možno sa pýtate, či ide o bežný jav, alebo sa máte niečoho obávať. Vypadávanie vlasov patrí k prirodzeným procesom v živote človeka, ale v niektorých prípadoch môže naznačovať aj hlbší problém. Spolu sa pozrieme, aké faktory ovplyvňujú zdravie vašich vlasov a ako dokážete rozpoznať, kedy by ste sa im mali začať viac venovať.

Základné informácie o vypadávaní vlasov

Čo je normálne vypadávanie vlasov?

Každý deň stratíte priemerne 50 až 100 vlasov. Tento počet patrí k bežnému obnovovaciemu procesu vlasov. Rast vlasov prebieha v cykle, vďaka ktorému zostáva vaša vlasová pokrývka hustá a zdravá. Ak si na hrebeni, v sprche alebo na vankúši všimnete menšie množstvo vlasov, nemusíte sa obávať. Ide o bežný jav, ktorý neznamená zdravotný problém.

Životný cyklus vlasu

Vlas vyrastá z vlasového folikulu, ktorý prechádza tromi hlavnými fázami:

• Anagénna fáza (rastová fáza): Táto fáza trvá 2 až 8 rokov. Počas nej vlas aktívne rastie. Približne 85 až 90 percent vlasov na vašej hlave sa nachádza práve v tomto období.
• Katagénna fáza (prechodná fáza): Trvá približne 2 až 3 týždne. V tejto fáze sa vlasový rast zastaví a folikul sa začína zmenšovať.
• Telogénna fáza (pokojová fáza): Trvá 2 až 4 mesiace. V tomto období vlas prestane rásť a neskôr vypadne. Na jeho mieste potom začne rásť nový vlas.

Tieto fázy sa opakujú počas celého života. Dĺžka jednotlivých období sa môže u každého človeka mierne líšiť podľa genetiky, veku alebo zdravotného stavu.

Rozdiel medzi bežným a nadmerným vypadávaním

Bežné vypadávanie vlasov znamená, že denne stratíte do 100 vlasov a nové vlasy ich nahradia. Nadmerné vypadávanie nastáva, ak každý deň stratíte viditeľne viac vlasov, alebo si všimnete rýchle rednutie vlasov, tvorbu lysín či zmenu hustoty vlasov v krátkom čase. Medzi ďalšie príznaky patrí vypadávanie vlasov v chumáčoch, zvýšená lámavosť, svrbenie alebo bolestivosť pokožky hlavy.

Pri bežnom vypadávaní sa počet vypadaných vlasov vyrovná počtu nových vlasov, ktoré narastú. Pri nadmernom vypadávaní sa rovnováha naruší. V takom prípade sa odporúča vyhľadať odborníka, ktorý môže určiť príčinu a odporučiť ďalší postup.

Najčastejšie príčiny vypadávania vlasov

Hormonálne zmeny a genetika

Hormonálna nerovnováha často spôsobuje vypadávanie vlasov. Takéto zmeny nastávajú počas tehotenstva, po pôrode, v menopauze alebo pri ochoreniach štítnej žľazy. Genetika určuje, či sa u vás môže objaviť androgénna alopécia. Tento typ vypadávania vlasov sa často vyskytuje v rodinách, kde je predčasná strata vlasov bežná.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Pre zdravie vlasových folikulov potrebujete dostatok správnych živín. Ak máte málo železa, zinku, vitamínu D, vitamínov skupiny B alebo biotínu, vaše vlasy môžu slabnúť a vypadávať. Takéto problémy sa často objavia pri nevyváženej strave, chudokrvnosti alebo pri prísnych diétach.

Životný štýl a stres

Dlhodobý psychický stres mení hladiny stresových hormónov, čo môže viesť k náhlemu alebo nadmernému vypadávaniu vlasov. Zlé návyky, ako fajčenie, časté pitie alkoholu alebo nedostatok spánku, narušujú vlasový cyklus a oslabujú vlasové korienky.

Zdravotné stavy a lieky

Niektoré ochorenia, napríklad autoimunitné poruchy ako lupus alebo alopecia areata, infekcie pokožky hlavy alebo chronické ochorenia typu cukrovka, sú spojené s vypadávaním vlasov. Vypadávanie môžu spôsobiť aj niektoré lieky, napríklad chemoterapeutiká, antidepresíva, lieky na krvný tlak alebo lieky ovplyvňujúce hormóny.

Každá z týchto príčin môže ovplyvniť vypadávanie vlasov samostatne alebo spolu. Preto sledujte aj drobné zmeny vo vlasovom cykle.

Typy vypadávania vlasov a ich príznaky

Androgénna alopécia (dedičné vypadávanie)

Androgénna alopécia patrí medzi najbežnejšie typy trvalého vypadávania vlasov. Postihuje mužov aj ženy. U mužov si všimnete ustupujúcu vlasovú líniu a rednutie vlasov na temene hlavy. U žien sa objavuje difúzne rednutie po celej hlave, bez jasne ohraničených holých miest. Ak má niekto v rodine tento problém, riziko sa zvyšuje. U mužov sa príznaky objavujú často už po dvadsiatom roku života, u žien najmä v období menopauzy.

Telogénna eflúvia (reakcia na stres alebo chorobu)

Telogénna eflúvia sa prejavuje náhlym a rozptýleným vypadávaním vlasov. Tento typ sa zvyčajne objaví 2 až 3 mesiace po stresovej udalosti, chorobe, pôrode alebo po nasadení nových liekov. Vlasy vypadávajú vo väčšom množstve, najmä pri česaní alebo umývaní. Úplné prelysovanie sa však zvyčajne nevyskytuje. Telogénna eflúvia je častejšia u žien a môže postihnúť ľudí v každom veku.

Alopecia areata (autoimunitné ochorenie)

Alopecia areata je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda vlasové folikuly. Prejavuje sa náhlym vznikom okrúhlych, ostro ohraničených holých miest na pokožke hlavy alebo na tele. Prvé príznaky sa môžu objaviť v detstve alebo v mladom dospelom veku. Priebeh tohto ochorenia je nepredvídateľný. Niekedy vlasy dorastú spontánne, inokedy sa holé miesta zväčšujú.

Iné formy (trichotillománia, jazvová alopécia)

Trichotillománia je psychická porucha, pri ktorej si človek zámerne vytrháva vlasy. Takéto správanie spôsobuje nepravidelné holé miesta rôznej veľkosti. Jazvová alopécia vzniká po zápale, úraze alebo kožnom ochorení. Pri tomto type dochádza k trvalému poškodeniu vlasových folikulov. Poškodené miesto sa nahradí jazvou. Tieto menej časté formy potrebujú špecifický prístup pri diagnostike aj liečbe.

Každý typ vypadávania vlasov sa prejavuje inak, podľa príčin a veku postihnutého. Ak rozpoznáte konkrétne príznaky, môžete lepšie zvoliť vhodnú liečbu.

Vplyv stravy a živín na zdravie vlasov

Kľúčové vitamíny a minerály pre vlasy

Zdravie tvojich vlasov priamo závisí od dostatočného príjmu dôležitých živín. Biotín, známy aj ako vitamín B7, podporuje tvorbu keratínu. Keratín je hlavná stavebná látka vlasov. Vitamín D ovplyvňuje rastový cyklus vlasov. Keď máš nízku hladinu vitamínu D, môžeš zaznamenať pomalší rast vlasov alebo ich nadmerné vypadávanie. Zinok podporuje obnovu buniek a správnu činnosť vlasových folikulov, teda miest, kde vlasy rastú. Železo zabezpečuje prenos kyslíka do korienkov vlasov. Ak máš nedostatok železa, môže sa ti začať vlasov rednúť, najmä ak si žena. Vitamíny skupiny B, napríklad B12 a kyselina listová, podporujú delenie buniek vo vlasových folikuloch.

Najčastejšie nutričné deficity spôsobujúce vypadávanie

Nedostatok železa, zinku, vitamínu D a biotínu patrí medzi časté dôvody, prečo vlasy vypadávajú. Ak ti chýba železo, vlasové folikuly slabnú a vlasy sa môžu stenčovať po celej hlave. Pri nedostatku zinku sa spomaľuje rast vlasov a vlasy sa môžu viac lámať. Biotínový deficit je síce zriedkavý, no môže sa objaviť pri veľmi jednostrannej strave alebo niektorých chorobách. Vitamín D pomáha pri tvorbe nových vlasových folikulov. Ak chceš podporiť zdravie vlasov, pridaj do svojho jedálnička vajcia, listovú zeleninu a orechy. Tieto potraviny obsahujú veľa spomenutých živín.

Jednostranná alebo nevyvážená strava často spôsobuje zvýšené vypadávanie vlasov. Ak dlhodobo neprijímaš dôležité vitamíny a minerály, narušíš tým rastový cyklus vlasov a môžeš stratiť viac vlasov, než je bežné.

Vplyv životného štýlu a vonkajších faktorov

Stres a psychické zdravie

Chronický stres a dlhodobé psychické napätie výrazne ovplyvňujú príčiny vypadávania vlasov. Keď hladina stresových hormónov, ako je kortizol, stúpne, vlasový cyklus sa môže narušiť a vlasy rýchlejšie prejdú do pokojovej fázy nazývanej telogén. V tejto fáze začnú vlasy častejšie vypadávať. Ak prežívaš dlhodobý stres, úzkosť alebo depresiu, krvný obeh v pokožke hlavy sa môže zhoršiť a imunitný systém sa mení. Výsledkom je slabšia výživa vlasových folikulov a vyššia náchylnosť na poškodenie.

Mechanické a chemické poškodenie vlasov

Vonkašie vplyvy ako pravidelné farbenie vlasov, odfarbovanie, trvalá ondulácia, žehlenie alebo fénovanie pri vysokej teplote môžu poškodiť štruktúru vlasov. Vedecké štúdie ukazujú, že už jedno chemické ošetrenie môže zmeniť pevnosť a pružnosť vlasov. Vlasy sa tak ľahšie lámu a vypadávajú. Ak často nosíš tesné účesy, príliš ťaháš vlasy alebo pravidelne používaš vlasové doplnky, môže dôjsť k trvalému poškodeniu vlasových folikulov a k jazvovej alopécii, čo je typ vypadávania vlasov spojený so zjazvením.

Životný štýl a vonkajšie činitele výrazne ovplyvňujú rôzne formy vypadávania vlasov u mužov aj žien.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc?

Varovné príznaky vypadávania vlasov

Navštívte odborníka, ak si všimnete rýchly alebo výrazný úbytok vlasov, objavia sa holé miesta, aj keď sú malé, alebo ak vám vlasy vypadávajú v chumáčoch. Okamžite reagujte, ak sa vypadávanie vlasov spája so svrbením, začervenaním, alebo bolesťou pokožky hlavy. Medzi ďalšie signály patrí vypadávanie vlasov u detí, zmeny v štruktúre či farbe vlasov, alebo celkové zhoršenie kvality vlasov bez jasného dôvodu. Tieto príznaky môžu poukazovať na vážnejšie zdravotné problémy, ktoré vyžadujú vyšetrenie.

Diagnostika u odborníka

Keď navštívite dermatológa s podozrením na nadmerné vypadávanie vlasov, lekár najprv zistí vašu anamnézu. Skontroluje pokožku hlavy aj vlasy a podľa potreby vám odporučí krvné testy. Tieto testy zisťujú prípadný nedostatok vitamínov, minerálov, hormonálne zmeny alebo autoimunitné ochorenia. V niektorých prípadoch lekár navrhne trichologické vyšetrenie alebo biopsiu. Včasná diagnostika pomáha určiť správnu liečbu, preto pri výskyte týchto príznakov neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.

Objavte riešenie s NovaRoots.sk

Prírodná cesta k silnejším vlasom

Ak chcete podporiť zdravý rast vlasov, môžete sa spoľahnúť na prírodné riešenia. Na stránke NovaRoots.sk nájdete špecializované produkty, ktoré obsahujú osvedčené prírodné zložky. Tieto látky posilňujú vlasové korienky a pomáhajú vytvoriť hustejšie a zdravšie vlasy. Zloženie produktov NovaRoots.sk podporuje obnovu vlasovej pokožky a dodáva vlasom potrebné živiny bez použitia škodlivých chemikálií. Pozrite si celý výber na novaroots.sk a doprajte svojim vlasom prírodnú podporu aj kvalitnú starostlivosť.

Prevencia a zdravé návyky pre krásne vlasy

Denná starostlivosť o vlasy

Každý deň umývajte vlasy vlažnou vodou a používajte jemné šampóny bez agresívnych sulfátov. Týmto spôsobom chránite prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky hlavy. Pravidelné kefovanie vlasov pomáha zlepšiť prietok krvi v pokožke hlavy a rovnomerne rozdeľuje maz po celej dĺžke vlasov. Takto môžete obmedziť lámavosť vlasov. Nechajte vlasy čo najčastejšie voľne uschnúť na vzduchu alebo použite fén s nízkou teplotou. Týmto spôsobom znížite poškodenie keratínovej štruktúry vlasov.

Pite dostatok vody a jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny B, C, D, zinok a železo. Tieto živiny podporujú rast vlasov a posilňujú vlasové korienky. Ak vám niektoré z týchto látok chýbajú, môžu sa vlasy oslabiť a začať vypadávať. Pravidelný pohyb a dostatočný spánok pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu, ktorá ovplyvňuje cyklus rastu vlasov.

Ochrana pred poškodením

Vlasy chráňte pred UV žiarením, silným vetrom a chlórovanou vodou. Môžete použiť pokrývky hlavy alebo ochranné spreje. Tieto kroky znižujú oxidačný stres vo vlasových folikuloch, ktorý patrí medzi príčiny vypadávania vlasov. Vyhýbajte sa častému používaniu žehličiek, kulmy a chemickým úpravám ako farbenie či trvalá. Tým obmedzíte poškodenie a lámanie vlasov.

Voľte voľné účesy namiesto pevných copov alebo drdolov. Takýto spôsob úpravy vlasov znižuje ťah na vlasové folikuly a predchádza trakčnej alopécii. Pravidelné zastrihávanie končekov obmedzuje štiepenie vlasov, vďaka čomu môžete udržať vlasy silné a zdravé. Dodržiavaním týchto jednoduchých návykov obmedzíte vypadávanie vlasov spôsobené vplyvmi prostredia a prispejete k tomu, aby vaše vlasy zostali zdravé.